◎特徴 ・みんな大好き餃子をヘルシーに・たくさん作って冷凍も可能・お好みで具材をアレンジしてね ◎食材 ①ニラ 25g②キャベツ 150g③塩 小さじ1/2+小さじ1/4④お好きなきのこ 50g⑤炊いた高きび 40g […]
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◎特徴 ・お肉を使わない、ヘルシーな肉じゃが風の煮物です。・お好みで白滝など追加しても良いです◎パパっと本格中華 ◎食材 ①じゃがいも 大2個②新玉ねぎ 1個③人参 1/2④いんげん 2〜３本⑤油 適量⑥水 400m […]
◎特徴 ・パパっと本格中華・ごはんのおかわり必須 ◎食材 ①玉ねぎ 50g②キャベツ 200g③ピーマン 2個④油揚げ 1枚⑤ニンニク 1/2カケ⑥植物油 大さじ３⑦赤唐辛子のみじん切り お好みで⑧炊いた高きび 80g […]
◎特徴 ・素を使わないで美味しくできる！・辛くしたい場合は、最後にラー油か、作り方4の時に豆板醤を入れても良いです。 ◎食材 ①長ねぎ 1/3②生姜 一欠片③にんにく 一欠片④ごま油 炒める分/香り付けはお好みで⑤炊いた […]
◎特徴 ・こどももだいすきな焼うどん・べジでも大満足・冷めてもおいしいのでお弁当にも！ ◎食材 ①ニンニク 1/2かけ②キャベツ 2枚③玉ねぎ 1/2個④しめじ 1/3株⑤植物油 大さじ２⑥自然塩 小さじ1/4+小さじ […]
◎特徴 ・フライパンひとつであっという間に出来上がり！・ごはんがススム絶品おかず
◎食材 ①ナス 3本②生姜 4g③まいたけ 50g④豆味噌 40g⑤水 1/2カップ⑥菜種油 大さじ2⑦ゴマ油 大さじ1⑧酒 大さじ1⑨ […]
◎特徴 ・格子状に切れ目を入れることによって、茹でる時短になります。・冷めても美味しい！甘じょっぱさが子どもにも食べやすい風味です。 ◎食材 ①大根 1/3(1cmに切った大根10枚程)②大根の葉 ある量で③油 適量④炊 […]
◎特徴 ・ソースはシンプルにお醤油で食べても美味しいです。・玉ねぎとたかきびの炊き具合により水分の量が変わるので、パン粉で調整し水っぽくならないようにして下さい。 ◎食材 ①玉ねぎ 1/4②ピーマン 6個③片栗粉 適量④ […]
◎特徴 ・工程も簡単！我が家の子ども達も喜んで食べていました！・時短したい方は、じゃがいもを水にさらした後レンジで600w5分程加熱しても出来ます。その際は蓋をして焼く時間を短縮して下さい。 ◎食材 ①じゃがいも 4つ② […]
◎特徴 ・具材は他にも筍や干し椎茸、白菜等お好きな物でアレンジしても◎・蒸し器がない場合はフライパンでも可能。その場合はフライパンにクッキングシートをしきしゅうまいを並べ、シートの下に水100mlを入れます。10〜15分 […]